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    迎接年后新一波瘦身熱潮,跟“咱媽”張小斐學習身材管理

    2021-03-09 14:10:09來源:OnlyLady女人志編輯:fangjia

    首先,先讓我們恭喜《你好,李煥英》票房突破50億,沖進內地榜單前三~

    O姐初二的時候去電影院看了電影,哭得稀里嘩啦,李煥英的那句“我寶”一出來,直接淚奔。

    這部電影大爆后,張小斐這個名字也開始被人熟知,憑借精湛的演技,讓觀眾深深地代入到角色中。被粉絲戲稱為“咱媽”,現在只要看到她,就覺得她散發著母性的光輝。其他家粉絲都是:“兒子,媽媽愛你”,張小斐家粉絲:“別擠到咱媽,給咱媽讓條路!”。

    講到張小斐的成功,就不能不提一個人:賈玲。兩個人在中國廣播藝術團相識,還一起給師傅馮鞏排過小品。在2015年賈玲參加《歡樂喜劇人》時,張小斐一邊做著主持,一邊兼職給賈玲當助演。此后,兩人的關系也越來越好。在2016年,賈玲成立大碗娛樂后,便立刻簽下了張小斐。

    這一次拍攝《你好,李煥英》時,賈玲也毫不猶豫地讓張小斐挑起大梁做主演。當然,最后的結果也不負眾望,電影爆紅,張小斐也從一個普通的喜劇演員搖身變為擁有50億票房的電影女主角。張小斐用“貴人”這個詞來形容賈玲,兩個人互相扶持、互相幫助,一步一步走到了今天,這樣的姐妹情真是讓O姐羨慕呀~

    張小斐走紅后,登上熱搜的不只有她的演技,還有她纖細的身材。

    這也不是她第一次因為身材登上熱搜,上一次還是因為在小品《真假老師》中的花式盤腿。O姐試了試,好像不太行,不知道在座的寶子們有人可以做到嘛?

    前些日子參加活動時,這一身民國風裝扮更讓人眼前一亮,纖細的腰部線條、絕美的身材比例、細長的大腿,讓觀眾們直呼養眼~

    O姐還在等著“咱媽”的“YES,OK!”舞蹈呢,媽媽對孩子最重要的就是說到做到、言而有信。期待舞臺哦~

    接下來,就讓O姐給大家盤點一下那些有“人間腿精”稱號的女明星們吧~

    盤點娛樂圈里的那些“人間腿精”

    張元英

    韓國女團IZ*ONE的忙內張元英,15歲出道,因出眾的身材比例和令人稱贊的業務能力而被大家關注。171cm的身高,擁有10等身的人體模特身材,這就是別人家的15歲呀~

    看這優秀的比例和吸睛的漫畫腿,被稱為新一代南韓腿精也不為過吧!


    泫雅
    這種話題怎么能少了我們的人間小野馬泫雅呢?這張圖剛出來的時候,O姐可是為了激勵自己,拿它做了半年的壁紙呢~

    擁有著令人羨慕的身材,還擁有著令人羨慕的愛情。姐姐要和姐夫一直幸?鞓废氯パ絶


    張天愛
    看看這滿屏的大長腿,張天愛的腿部肌肉流暢、身材比例好,165cm的身高卻有170cm的視覺效果,太酷太颯了呀!

    又帥有美,O姐都想“嫁”了。這是誰家的“老公”?快領回去藏起來!

    看到女明星的大長腿,在座的姐妹是不是摸了摸過年期間積攢下來的小肉肉,在暗嘆命運的不公呢?接下來,跟著O姐學習瘦腿的小技巧,你也可以變成下一個人間腿精喲~

    美麗芭蕾瘦腿動作

    側躺在瑜伽墊上,骨盆擺正與地面垂直,手撐住頭,腰部核心收緊,讓腰跟地面有一定縫隙,上面的這條腿撐地(不用非要像圖片里這樣腳尖點地哦,腳的位置不影響練習效果噠),下面的這條腿做抬腿動作,一組32個,左右腿各一組。

    © Mary Helen Bowers

    保持上一步的姿勢,腿部動作改為原地畫圈,1組32個,左右兩條腿各順時針一組、逆時針一組。記住要保持均勻呼吸,不要憋氣哦~

    同樣側躺在瑜伽墊上,用手撐頭。這回下邊的腿撐地,上邊的腿向前伸,做抬腿動作,一組32個,左右腿各一組。

    保持同樣姿勢,腿部動作改為原地畫圈,1組32個,左右兩條腿各順時針一組、逆時針一組。這個動作幅度越大越好哦,可以幫助你減掉大腿外側的肌肉。

    這些動作看起來很簡單,但真正做起來還是很累的,同樣地效果也很顯著,所以姐妹們要堅持住,不要放棄吖~做完了這些動作,我們大腿的肌肉會隱隱作痛,這個時候一定不要直接去休息,容易變成肌肉腿。接下來跟著O姐學習一些拉伸的動作放松你的肌肉吧~

    韓國女團腿拉伸動作

    蹲跪姿在瑜伽墊上,后腿壓在瑜伽墊上穩定身體,前腿慢慢向后伸直膝蓋,拉伸肌肉。一組15個,兩腿各一組。

    © 李知恩

    保持同樣的姿勢,在伸直膝蓋的基礎上,加腳尖回勾,同樣15個一組,左右兩腿各一組。

    做拉伸動作時,大家一定要量力而行,不要為了和圖片一樣,就使勁壓直自己的大腿哦,感覺到微微疼痛時停下就可以啦。

    天氣漸漸變暖和了,大家趕快get起來瘦腿小技巧,在夏天秀出自己的大長腿吧!

    圖片部分來源于網絡

    責編 / 方呱子 萌萌

    撰文 排版 / 李金銘

    (本文系onlylady獨家原創內容,未經允許不得轉載)
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