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    側臉拍照不好看?“側顏殺手”迪麗熱巴、劉亦菲手把手教學~

    2021-02-03 13:09:10來源:OnlyLady女人志編輯:fangjia

    #線條感爆棚的愛豆側臉輪廓#最近上了熱搜,吃瓜成癮的O姐當即就點開來看,結果瞬間被愛豆們絕美的側臉輪廓反殺!

    看著評論里都在說“女媧是不是過分偏心了!”、“側臉行兇!”,O姐小雞啄米式地在屏幕前連連點頭。那些年,我們追過的女明星“S級側顏”到底都長什么樣子呢?

    女明星的“S級”神顏

    迪麗熱巴

    迪麗熱巴的側臉有多優越,想必大家都是有目共睹的~熱巴的下頜角和臉頰的線條硬朗,鼻子高挺,像雕刻般精致。又是為熱巴的絕美側臉哭泣的一天~

    劉亦菲

    神仙姐姐劉亦菲的側臉清淡素雅,仙氣十足。她的面部非常具有輪廓感和線條感,再加上優異的顱頂比和完美下頜線,真的是教科書式的側顏了~

    宋祖兒

    O姐一直都很羨慕祖兒妹妹高挺的鼻梁,用飯圈的土味情話來說,就是想在祖兒的鼻梁上滑滑梯。不經意地抓拍祖兒具有立體感的側臉都是很能打的~糟糕,是心動的感覺~

    周雨彤

    O姐心里的顏值白月光,周雨彤一定占有一席之地。她的長相大氣又耐看,側臉輪廓清晰,鼻子高挺有型,確認過眼神,是完美側顏沒錯了~

    陳瑤

    瑤妹的側臉偏溫柔和精致,微微高挺的鼻梁+流暢的臉部線條+精致的五官,真的是讓人過目不忘,十分具有辨識度呀~

    看了這么多“側顏殺”,想不想知道自己屬不屬于完美側顏這一掛的呀,O姐將攻略雙手奉上,感興趣的姐妹們可以移步下方自測哦~

    怎么才叫完美側顏?

    傳統的完美側顏標準要符合“四高三低”,“四高”即額頭、鼻尖、唇尖、下巴尖是高出來的,三低主要指山根、人中溝和下唇下方。但這個條件不能作為衡量側臉是否好看的唯一標準,仍然存在一些bug~

    E線,學名為Ricketts,也就是常說的“審美平面”,也是判斷側臉美不美的標準之一~當鼻尖,嘴唇,下顎在同一條直線上,就是符合E線的審美標準~

    不是天生的“側顏殺手”沒有關系,后天的努力同樣可以造就一張頂配的側臉~

    如何練就更好看的側顏

    塑造下頜線

    石原里美在變美這件事情上可是有絕對的話語權了。雖然她本身的底子就很好,但她在變美這條道路上一直都在努力著,這可能就是從小到大家長一直在跟我們說的“比你學習好的人同學還比你努力吧”~這一次,十元同樣帶來了超干貨,跟著學習準沒錯~

    十元提到,下頜線的線條感跟胸鎖乳突肌息息相關。而鍛煉胸鎖乳突肌則要通過背肌的訓練來完成。

    Step1.找一條毛巾,雙手捏緊兩側,收緊腹部,向后向前來回拉伸,做5個即可~

    Step2.沉肩訓練×15。把你的肩膀向上聳,停留2秒鐘,再自然放下。通過簡單的熱身訓練,可以緩解過度緊張的胸部肌群,為后面的訓練打下堅實的基礎~

    下頜線是否清晰與肩背狀態息息相關。強化背部力量是十分重要滴~

    Step3.沉肩下拉3組,每組15個。雙手手心朝前,平行于身體舉過頭頂,再沉肩下拉到最低點~

    Step4.跪姿挺身2組,每組15個。跪坐在地板上,展開肩膀雙手指尖朝前,彎腰頭下低的同時,雙手舉過頭頂,平行于地面~

    胸鎖乳突肌對下頜線的塑造有多重要,之前我們已經有提及過了。那么該如何拉伸呢?

    Step5.胸鎖乳突肌拉伸左右各兩次。手肘按壓鎖骨端靠內側,收下巴,仰頭,對側傾,同側旋。

    頸闊肌拮抗訓練是練出下頜線的金牌動作,兩個動作的兩種力量相互對抗,可以提升頸部的緊致感。

    Step6.頸闊肌拉伸2組,每組15個。仰頭,感到頸部在向上拉伸,感受下巴在親吻天花板~

    Step7.親吻天花板2組,每組15個。這一步和頸闊肌拉伸有些相似,只不過是嘴在做kiss狀,聽著有一些可愛呢~

    健身達人張予曦也在小紅書上分享過緊實下頜線的小妙招,果然美女都是自律的啊~

    Step1.將肩膀聳至最高處,向后使勁壓,這時候可以感覺到肌肉的拉伸。堅持10秒就可以讓下頜線條更加美麗~

    小紅書©張予曦yci

    Step2.坐直,收緊腹部力量,將嘴閉住,將頭向上抬直至視線垂直于天花板。先向右偏頭,再向左偏頭,每個15次。

    Step3.將嘴巴閉住,舌頭抵住上牙膛,咬肌發力后做吞咽動作,早晚各十分鐘。

    看了張予曦小姐姐側臉的線條,你還在猶豫什么?猶豫就會敗北呀~

    相信很多小姐妹都會有雙下巴的問題,雙下巴其實是肌肉問題導致的,想要消滅它,以下幾招快快學起來吧~

    雙下巴緊實訓練

    Step1.左右擺頭進行熱身。做的時候動作要緩慢一些~左右各5個~劃重點,做的時候要保持背部直立~

    Step2.左右繞頭。手搭在肩側,放松下沉,吸腮低頭繞到左上方45°,堅持10秒鐘,反之同理,左右各5個~

    Step3.親吻天花板。這個動作在很多教程里都有重疊,可見有多么重要~

    Step4.抬頭快速開合嘴巴做30個,做完之后是不是夠酸爽呀~

    Step5.放松頸肩。手背拍打頸肩,防止乳酸堆積,20秒即可~

    O姐覺得這套雙下巴緊實操也非常適合在辦公室做,利用一些碎片時間,既放松又變美,可真是美滋滋呀~

    改善凸嘴問題

    側顏不夠好看還有可能是凸嘴造成的。造成嘴凸的原因可能是骨相問題或者體態問題(駝背、脖頸前伸等等),前者需要去正規的醫院進行矯正,而后者則可以通過日常的一些鍛煉糾正過來~

    Step1.咬住牙齒,緊閉嘴巴,舌尖頂住上顎30秒鐘,感受用鼻子呼吸~

    Step2.抬頭,打開肩膀,吞口水20次。這絕對不是一個迷惑行為大賞,堅持一段時間后,你就會親測真香了!

    Step3.發“ne”或者“na”的音重復30次,這一步可以讓你的舌頭產生記憶,知道正確的舌頭擺放位置~劃重點,發音的時候舌前端與口腔前上部完全閉合,舌尖抵住上牙齒的后面,讓氣流從鼻腔出來~

    想成為“側顏殺手”,這本“武林秘籍”可一定要吃透了,每天堅持練習,讓你憑借驚艷的側臉稱霸顏值界~

    圖片部分來源于網絡

    責編 / 方呱子萌萌

    撰文 排版 / 許瀾馨

    (本文系onlylady獨家原創內容,未經允許不得轉載)
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