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    有了女明星的身材管理大法,輕松實現奶茶自由~

    2020-11-09 12:17:41來源:OnlyLady女人志編輯:wangqian

    奶茶,當代小仙女實打實的快樂水。只要有甜甜的奶茶,生活的苦好像都不算什么了吶~天氣越來越冷,小伙伴們手中的奶茶也從冰的換成了熱的,一杯熱氣騰騰的奶茶太治愈啦~

    每當快樂地點單的時候,另外一個你又在靈魂“糾結”,猶豫是五分糖還是無糖?加芝士還是不加?五分糖加芝士帶來滿足和快樂,可是熱量爆炸;無糖不加芝士,相對熱量驟減,可這一杯奶茶就沒有了靈魂,還喝個啥勁……

    想必這也是眾多小仙女的煩惱~ 其實喝奶茶也可以沒有負擔,甚至越喝越瘦!還有這等好事?今天O姐就給你帶來低卡養生奶茶大全,以后就照著點沒錯啦~

    一點點

    純抹茶+燕麥+波霸/茶凍(三分糖少冰)

    最近風很大的養生快樂水,想必小伙伴們早有耳聞,一杯下去,順暢通便,清腸排毒!簡直是減肥便秘女孩們的福音,關鍵是一點都不難喝,是青汁的味道,大家可以去試試!燕麥可以改善便秘,不僅含有遠高于其他粗糧的可溶性膳食纖維,還含有豐富的維生素B1、維生素B12,能有效地調理消化道功能哦~

    紅茶拿鐵+燕麥+三分糖

    這一杯絕對是秋冬專屬飲品了,一口醇香,回味悠長,喝到就是滿足到!150大卡,實屬一點點的必點了~

    喜茶

    滿杯橙橙+低卡代糖+脆波波

    不少粉絲真是太愛低卡代糖了,“低卡代糖”通常一杯才100大卡,還可以換成滿杯紅柚、多肉芒芒甘露,都是低卡,喜歡茶味的可以換金鳳茶王哦~ 好喝而且熱量也低~

    奈雪の茶

    霸氣橙子/霸氣西柚+水晶+低卡糖

    喜歡水果茶的一定要這么點!自然清甜的果香加上口感Q彈的水晶,解膩又解饞,一杯才150大卡哦~

    芝士茉莉毛尖+換酸奶+無糖

    芝士太香了,果然還是有芝士才有內味,又有茶香又有綿糯芝士,愛了愛了~

    O姐先分享這么多~小伙伴們還有什么隱藏低卡寶藏菜單也可以評論在下方和大家一起分享哦~大家一起享受奶茶又不會長胖~ 不少女明星其實都喜歡喝奶茶,她們是如何維持好身材的呢?除了選擇低卡低糖奶茶,還有哪些方法可以不戒奶茶還能維持好身材呢?

    女明星好身材“出圈”的秘訣是?

    說到好身材,O姐想到了這幾天剛剛上熱搜的江疏影,幾張下班路透讓大家紛紛驚呼“江疏影太美啦!”一襲紅裙中大長腿若隱若現,披著披肩,冷艷之中又帶有一絲慵懶,絕了!

    其實江疏影好身材的秘訣就是運動!她在平時會經常健身、跑步,維持好身材,運動風的江江也很美!

    吳宣儀可以說是奶茶的忠實愛好者,多次說過自己一天喝四杯奶茶,但是身材還是很好。她坦言其實是因為自己的體質原因,吸收不佳,可能喝下去的都沒被吸收。吳宣儀還呼吁大家還是奶茶適量即可,不可過多,畢竟糖分會讓人長胖,還可能會加速衰老~

    熊黛林的好身材也是頻繁霸占熱搜,有兩個可愛寶貝的她還擁有讓無數小仙女們夢寐以求的馬甲線!真是妥妥的人生贏家~

    她的好身材很大程度上也得益于健康的生活方式和經常運動,她平時非常喜歡運動,瑜伽、跑步都不在話下,也經常和大家分享自己的運動日常,女神身材管理秘笈直通車《羨慕熊黛林的傲嬌馬甲線?每天十分鐘你也能get同款!》

    楊冪和迪麗熱巴在身材方面同樣優秀~膚白貌美大長腿,美若天仙。

    其實秘訣也是經常運動和健康飲食,看看大冪冪的運動日常打卡,馬甲線也是很明顯了~

    最近當了媽媽的唐藝昕身材恢復如初,大秀好身材,還配文“產后修復完成”~ 女明星的身材管理能力令人佩服!

    同樣是剛剛升級為媽媽的郭碧婷首次亮相,狀態超好,依舊身材纖細,一頭長發,笑容很甜,顏值很能打!

    很多當了媽媽的藝人們身材依舊保持得很好,很大程度程度上都和喜歡運動有關,所以說運動才是王道呀~想要擁有奶茶自由,先把運動量走起來~ O姐分享大家幾個可以瘦全身的HIIT訓練動作,隨時隨地都能做,每天45分鐘,一周內體重就會掉~

    HIIT“燃”出好身材

    HIIT是指有氧、無氧動作的結合,屬于短間歇、高強度訓練,既能鍛煉身體的肌群,又能提高心肺耐力,降低體脂率,提高身體代謝?旄鳲姐動起來吧!

    15個波比跳

    波比跳是結合伏地挺身、深蹲與垂直跳躍的動作,過程一氣呵成~波比跳其實只是重組基本姿勢,不斷強化相同的動作形式,不同的地方就只是增加過渡階段。

    50個深蹲

    深蹲是練大腿肌肉的王牌動作,堅持做還會起到減肥的作用~深蹲可以增強腿部和臀部力量和圍度,以及發展核心力量~

    45秒平板支撐

    平板支撐是鍛煉核心肌群比較有效的動作,主要呈俯臥姿勢,要注意身體呈一線保持平衡,可以有效鍛煉腹橫肌。

    100個跳躍擊掌

    跳躍擊掌時注意手掌心在開始應該是朝下的,在跳躍向上的過程中可以慢慢轉向掌心朝前。跳到最高處時雙手前后交叉,此時雙手和雙腿都應該是筆直的,膝蓋也不要彎曲;氐降孛,此時注意應腳尖先落地同時膝蓋微屈,如此反復。

    50個仰臥起坐

    仰臥起坐是大家學生時代都做過的運動啦,要注意的是不要用脖子的力量帶動上半身哦,一定要用腹部的力量才能達到鍛煉的效果。

    一分鐘靠墻靜蹲

    靠墻靜蹲要保持腿呈直角,一開始可能很難,但是一定要堅持!

    40個跪姿俯臥撐

    跪姿俯臥撐的動作要領是:挺胸收腹,腰背平直,肩、腰、大腿在同一直線上。手臂自然伸直垂直于地面。雙手與肩同寬,向下時至大臂與地面平行,控制肘部緊貼身體兩側。

    35個跳躍箭步蹲

    這個動作要領是,兩腳前后開立成弓箭步,運用雙腿的爆發力,迅速向上跳起,在空中雙腳如剪刀交錯,前后腳調換。落地是變幻成另一腿在前的弓箭步。換腳后前腳出力、后腳幫助平衡,站穩后再往下蹲,重復動作。

    30秒高抬腿

    最后一個動作了!大家應該都知道要領,就是高抬腿要抬到大腿平行于地面才算數哦!

    根據自己的能力來調節,中間可以休息30-45秒哦~好啦!做起HIIT訓練,運動跟上,才能安心享受低卡養生奶茶哦~

    (本文系onlylady獨家原創內容,未經允許不得轉載)
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