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    十一長假養生指南 | 跟著愛豆“泡”起來~

    2020-10-12 15:12:21來源:OnlyLady女人志編輯:fagao2
    文章導讀

    泡澡、泡腳,養生大旗已被這屆年輕人實實在在扛起來啦~

    一手補品一手鍋,花茶混搭、普拉提配瑜伽、四季養生咖,盡管方式“花樣又佛系”,可養生這桿大旗,已實實在在地被這屆年輕人扛起來啦~

    如今,“養生大軍”也在悄咪咪地喜添新成員,瞧~ IDOL們帶著他們獨特的「泡」式生活方法,用健康的好氣色和緊實的身材,在線安利「泡」出來的美麗。

    白天的我們一路乘風破浪,而晚上泡在浴缸的時間,可以暢享無限療愈,讓疲憊的身心滿血復活。養生小仙女們,除了早睡早起、保溫杯泡枸杞,不妨再多加一項身體放松方式 — 泡澡。

    01

    「泡澡SPA」

    盤點「泡澡模范生」

    「美妝課代表」林允是一枚標準的泡澡小達人,她曾和大家分享過自己出門在外,在酒店浴缸泡澡的小技巧,用不接觸浴缸的方式,泡一個既干凈衛生又舒適放松的“養生澡”。

    她稱之為“沒有儀式感的泡澡小技巧”,但在O姐看來卻相當方便實用哦,尤其適合十一假期出門在外,忙碌一天,回到酒店想要泡個澡放松一下的小伙伴~

    泡澡前的準備工作其實很簡捷,取出旅行專用一次性浴缸套,展開(這里林允還分享了自己的小妙招,加點水,打濕一點浴缸套,會更好展開哦),鋪在浴缸中,接著開始放洗澡水~

    泡上爆汗湯粉,放上一首小曲兒,暢快享受汗湯浴。不僅可以舒展放松身體,消除疲勞,還能加快全身代謝循環,出出汗,達到非常好的美容瘦身功效哦~

    不止林允,好多愛豆都喜歡泡澡。維秘天使糖糖Candice保持好身材和健康氣色的秘訣之一,就是每天泡澡~

    “世界上最具自然美的人”索菲亞·羅蘭會在泡澡水中加入一些身體油、 橄欖油,讓沐浴后的肌膚不干燥,水潤在線。

    她們都深諳泡澡對于養生的重要性,把泡澡作為每天的一個放松儀式,還會配合加入草本、花朵、牛奶等成分,來促進身體循環和代謝。

    對于很多女孩來說,有時會存在浮腫、虛胖、怕冷、氣血不足等問題,其實都可以用泡澡來緩解,而且泡澡的時候比較放松,可以調整壓力大、心情低落等情緒問題。

    除了泡澡,泡腳也是最近頗為熱門的養生方式。

    人老腳先老,腳底被譽為人的第二心臟,所以要好好保護我們的腳部哦。“病從寒中來”,調整氣血虛和體寒等問題的好辦法之一,就是堅持泡腳。

    02

    泡腳

    一大波愛豆都已經走在泡腳養生的路上,跟著O姐來follow愛豆們「泡」式養生方式吧~

    千璽:劇組上演“李泌大人獨門泡腳法”

    養生少年易烊千璽曾分享過在劇組泡腳的生活碎片:古裝道服扮相,束發,雙手交叉,閉目養神,實力上演“李泌大人獨門泡腳法” ~

    眼尖的網友發現,這個特別的泡腳桶,貌似是油漆桶 ~  雖然油漆桶有些粗糙,但認真養生的態度還是值得點贊的。

    吳昕:寶藏女孩的泡腳之旅

    「養生昕」喜歡泡腳這個事,大家應該都了解啦~ 甚至于她自己都發微博“自嘲”為何腦子里沒有泡腳這一項。

    最近做客李佳琦直播間,也沒忘了安利泡腳的益處~

    在綜藝《我家那閨女》中,昕昕子實力演示“泡最燙的腳,化最美的妝,打最舒服的盹” ,泡腳養生大法還上了熱搜,帶起一股佛系養生潮~

    昕昕子不是自己泡腳,就是在安利別人泡腳的路上。熱播綜藝《我們相愛吧》中,在無尾熊夫婦的時候,吳昕不但自己泡著,還給“男友”潘瑋柏安利,并送給他一個泡腳桶~

    養生昕對泡腳還是蠻講究的,會提前準備一款適合自己功能全面的泡腳桶,外加一包大大的中藥包。

    養生昕同款藥包

    材料有藏紅花、姜、艾葉、益母草、人參提取物等。薰衣草精油滴幾滴,可以助眠,有益睡眠健康~

    敲黑板劃重點

    12

    泡腳TIPS

    泡腳時間最好在30分鐘內,初泡者循序漸進,感覺心跳加快可停止;

    水溫控制在40°到47°;

    不用等到大汗淋漓,也不用不出汗就一直泡;泡的時候在腿上蓋個浴巾,出汗快;

    太餓或太飽的時候別泡,可能會暈;

    一星期至少三次,效果更好;

    對于有基礎血管疾病的人,比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者等來說,要慎重選擇。

    泡腳狂魔“張嘉倪”:一周泡瘦8斤

    “順嬪娘娘”張嘉倪做客《Beauty小姐》時,不僅大方公開浴室,還透露自己產后一周瘦8斤的秘訣, 那就是睡前泡腳~ 使用的藥包有艾葉、生姜、黨參、當歸等驅寒暖宮的成分。


    張嘉倪還分享到,使用藏紅花類藏藥浴足,可以讓整個人放松很多,晚上睡覺時會更加安心,睡得沉沉穩穩,超級舒服!

    生活太累的時候,沒有什么比一個深度睡眠更能治愈人啦,那就將泡腳進行到底吧。

    文詠珊:中藥泡腳

    文詠珊也喜歡泡腳,還和大家分享過自己的中藥泡腳藥材~

    艾葉:驅寒,去濕。適合體寒的人,有助改善手腳冰冷。還可殺菌、抗病毒、抗過敏、增強人體免疫力。

    益母草:活血調經,促進血液疏通,有助于促進氣血運行。

    姜:緩解疲勞,對關節疼痛也比較有效。

    紅花:促進身體循環代謝、提高睡眠質量,緩解壓力。有效改善生理期痛經、閉經和產后腹痛等。

    黃圣依:裝備要夠格

    《Beauty小姐》第2季中,曾經揭秘過黃圣依浴室驚現大型泡腳桶,竟然還能蒸頭~ 果然,在“泡一泡”這件事上,大家都是認真的呀~

    孫儷:養生班主任

     " 養生娘娘 " 孫儷每個時節都會提醒大家溫水認真泡腳,除夕、立春、雨水、驚蟄、春分、谷雨……,看看她的逆生長好狀態,大家就了解泡腳的重要性啦~

    不少人都存在秋冬手腳冰涼等體寒問題,易浮腫、循環差。 泡腳有比較好的養生奇效,改善體寒的體質,可以消浮腫、瘦腿,同時可以舒緩壓力、放松身心、助眠、緩解頭疼、大姨媽疼。

    泡腳桶選購TIPS

    選購足浴盆,第一要素就是安全度高,水電分離和漏電保護是首要考慮的;

    易用度性要高,接水、排水、移動提拉、清洗等操作,要便捷;

    舒適度要高,如按摩顆粒數量、按摩力度、活氧氣泡孔數量、是否有熏蒸模式、是否有紅外加熱等,最好都考慮在內。

    一手補品一手鍋,花茶混搭、普拉提配瑜伽、四季養生咖,盡管方式“花樣又佛系”,可養生這桿大旗,已實實在在地被這屆年輕人扛起來啦~

    如今,“養生大軍”也在悄咪咪地喜添新成員,瞧~ IDOL們帶著他們獨特的「泡」式生活方法,用健康的好氣色和緊實的身材,在線安利「泡」出來的美麗。

    白天的我們一路乘風破浪,而晚上泡在浴缸的時間,可以暢享無限療愈,讓疲憊的身心滿血復活。養生小仙女們,除了早睡早起、保溫杯泡枸杞,不妨再多加一項身體放松方式 — 泡澡。

    01

    「泡澡SPA」

    盤點「泡澡模范生」

    「美妝課代表」林允是一枚標準的泡澡小達人,她曾和大家分享過自己出門在外,在酒店浴缸泡澡的小技巧,用不接觸浴缸的方式,泡一個既干凈衛生又舒適放松的“養生澡”。

    她稱之為“沒有儀式感的泡澡小技巧”,但在O姐看來卻相當方便實用哦,尤其適合十一假期出門在外,忙碌一天,回到酒店想要泡個澡放松一下的小伙伴~

    泡澡前的準備工作其實很簡捷,取出旅行專用一次性浴缸套,展開(這里林允還分享了自己的小妙招,加點水,打濕一點浴缸套,會更好展開哦),鋪在浴缸中,接著開始放洗澡水~ 

    泡上爆汗湯粉,放上一首小曲兒,暢快享受汗湯浴。不僅可以舒展放松身體,消除疲勞,還能加快全身代謝循環,出出汗,達到非常好的美容瘦身功效哦~

    不止林允,好多愛豆都喜歡泡澡。維秘天使糖糖Candice保持好身材和健康氣色的秘訣之一,就是每天泡澡~

    “世界上最具自然美的人”索菲亞·羅蘭會在泡澡水中加入一些身體油、 橄欖油,讓沐浴后的肌膚不干燥,水潤在線。

    她們都深諳泡澡對于養生的重要性,把泡澡作為每天的一個放松儀式,還會配合加入草本、花朵、牛奶等成分,來促進身體循環和代謝。

    對于很多女孩來說,有時會存在浮腫、虛胖、怕冷、氣血不足等問題,其實都可以用泡澡來緩解,而且泡澡的時候比較放松,可以調整壓力大、心情低落等情緒問題。

    除了泡澡,泡腳也是最近頗為熱門的養生方式。

    人老腳先老,腳底被譽為人的第二心臟,所以要好好保護我們的腳部哦。“病從寒中來”,調整氣血虛和體寒等問題的好辦法之一,就是堅持泡腳。

    02

    泡腳

    一大波愛豆都已經走在泡腳養生的路上,跟著O姐來follow愛豆們「泡」式養生方式吧~

    千璽:劇組上演“李泌大人獨門泡腳法”

    養生少年易烊千璽曾分享過在劇組泡腳的生活碎片:古裝道服扮相,束發,雙手交叉,閉目養神,實力上演“李泌大人獨門泡腳法” ~

    眼尖的網友發現,這個特別的泡腳桶,貌似是油漆桶 ~  雖然油漆桶有些粗糙,但認真養生的態度還是值得點贊的。

    吳昕:寶藏女孩的泡腳之旅

    「養生昕」喜歡泡腳這個事,大家應該都了解啦~ 甚至于她自己都發微博“自嘲”為何腦子里沒有泡腳這一項。

    最近做客李佳琦直播間,也沒忘了安利泡腳的益處~

    在綜藝《我家那閨女》中,昕昕子實力演示“泡最燙的腳,化最美的妝,打最舒服的盹” ,泡腳養生大法還上了熱搜,帶起一股佛系養生潮~

    昕昕子不是自己泡腳,就是在安利別人泡腳的路上。熱播綜藝《我們相愛吧》中,在無尾熊夫婦的時候,吳昕不但自己泡著,還給“男友”潘瑋柏安利,并送給他一個泡腳桶~

    養生昕對泡腳還是蠻講究的,會提前準備一款適合自己功能全面的泡腳桶,外加一包大大的中藥包。

    養生昕同款藥包

    材料有藏紅花、姜、艾葉、益母草、人參提取物等。薰衣草精油滴幾滴,可以助眠,有益睡眠健康~

    敲黑板劃重點

    12

    泡腳TIPS

    泡腳時間最好在30分鐘內,初泡者循序漸進,感覺心跳加快可停止;

    水溫控制在40°到47°;

    不用等到大汗淋漓,也不用不出汗就一直泡;泡的時候在腿上蓋個浴巾,出汗快;

    太餓或太飽的時候別泡,可能會暈;

    一星期至少三次,效果更好;

    對于有基礎血管疾病的人,比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者等來說,要慎重選擇。

    泡腳狂魔“張嘉倪”:一周泡瘦8斤

    “順嬪娘娘”張嘉倪做客《Beauty小姐》時,不僅大方公開浴室,還透露自己產后一周瘦8斤的秘訣, 那就是睡前泡腳~ 使用的藥包有艾葉、生姜、黨參、當歸等驅寒暖宮的成分。


    張嘉倪還分享到,使用藏紅花類藏藥浴足,可以讓整個人放松很多,晚上睡覺時會更加安心,睡得沉沉穩穩,超級舒服!

    生活太累的時候,沒有什么比一個深度睡眠更能治愈人啦,那就將泡腳進行到底吧。

    文詠珊:中藥泡腳

    文詠珊也喜歡泡腳,還和大家分享過自己的中藥泡腳藥材~

    艾葉:驅寒,去濕。適合體寒的人,有助改善手腳冰冷。還可殺菌、抗病毒、抗過敏、增強人體免疫力。

    益母草:活血調經,促進血液疏通,有助于促進氣血運行。

    姜:緩解疲勞,對關節疼痛也比較有效。

    紅花:促進身體循環代謝、提高睡眠質量,緩解壓力。有效改善生理期痛經、閉經和產后腹痛等。

    黃圣依:裝備要夠格

    《Beauty小姐》第2季中,曾經揭秘過黃圣依浴室驚現大型泡腳桶,竟然還能蒸頭~ 果然,在“泡一泡”這件事上,大家都是認真的呀~

    孫儷:養生班主任

     " 養生娘娘 " 孫儷每個時節都會提醒大家溫水認真泡腳,除夕、立春、雨水、驚蟄、春分、谷雨……,看看她的逆生長好狀態,大家就了解泡腳的重要性啦~

    不少人都存在秋冬手腳冰涼等體寒問題,易浮腫、循環差。 泡腳有比較好的養生奇效,改善體寒的體質,可以消浮腫、瘦腿,同時可以舒緩壓力、放松身心、助眠、緩解頭疼、大姨媽疼。

    泡腳桶選購TIPS

    選購足浴盆,第一要素就是安全度高,水電分離和漏電保護是首要考慮的;

    易用度性要高,接水、排水、移動提拉、清洗等操作,要便捷;

    舒適度要高,如按摩顆粒數量、按摩力度、活氧氣泡孔數量、是否有熏蒸模式、是否有紅外加熱等,最好都考慮在內。

    藥包選購指南

    含有姜、艾葉、益母草、人參提取物等藥包,可以疏通筋骨關節,改善血液循環,起到去水腫、養生保健等作用。當然,也可以不放東西,只用熱水,依自己需求和喜好而定~

    泡腳精油

    常見的泡腳精油有:薰衣草精油、姜精油、薄荷精油、天竺葵精油、迷迭香精油、百里香精油、天竺葵精油、絲柏精油、甜茴香精油等。 

    薰衣草精油可以緩解疲勞、助眠、緩解酸痛、疲憊。

    杜松、檸檬草、絲柏精油,可以調節腳步多汗和浮腫。

    百里香精油調節內分泌,增強抵抗力;

    迷迭香精油、姜精油主要針對手腳冰冷、痛經。

    這些常見的泡腳精油,大家可依據功效單一使用或者搭配使用哦~

    端起保溫杯,泡起人參枸杞,泡腳泡澡走起~ 歡迎小仙女們加入浩浩蕩蕩的養生大軍哦~

    文中圖片部分來源于網絡

    責編 / 萌萌 呱子

    藥包選購指南

    含有姜、艾葉、益母草、人參提取物等藥包,可以疏通筋骨關節,改善血液循環,起到去水腫、養生保健等作用。當然,也可以不放東西,只用熱水,依自己需求和喜好而定~

    泡腳精油

    常見的泡腳精油有:薰衣草精油、姜精油、薄荷精油、天竺葵精油、迷迭香精油、百里香精油、天竺葵精油、絲柏精油、甜茴香精油等。 

    薰衣草精油可以緩解疲勞、助眠、緩解酸痛、疲憊。

    杜松、檸檬草、絲柏精油,可以調節腳步多汗和浮腫。

    百里香精油調節內分泌,增強抵抗力;

    迷迭香精油、姜精油主要針對手腳冰冷、痛經。

    這些常見的泡腳精油,大家可依據功效單一使用或者搭配使用哦~

    端起保溫杯,泡起人參枸杞,泡腳泡澡走起~ 歡迎小仙女們加入浩浩蕩蕩的養生大軍哦~

    文中圖片部分來源于網絡

    責編 / 萌萌 呱子

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